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追求完美,我们一直在路上!

浏览数量:10     作者:百分百照明     发布时间: 2016-03-25      来源:www.bfb-100.com/

       2016年广东百分百实业集团第十届迎春长跑活动即将开始!各位百分百照明的同事准备好了吗?

       迎春长跑,作为百分百实业集团的年度项目,盛大而隆重,今年还将开设自行车公开赛。相信每一位百分百人都已经开始磨拳擦掌的准备大展身手,好好的展示一番。

生命在于运动,投身于运动同时,有一些注意事项还是值得我们多加留意。
百分百照明
1、进行跑步前,应做好热身准备。一般来讲,当感到身上有些出汗时,应该说热身充分了。热身可以在户内进行,如利用一些户内的运动器械,也可以在户外热身,如小步慢跑等。
2、长跑时要保护好足部,不要穿过硬的鞋,如皮鞋等,以免造成踝关节损伤。
3、长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂,一鼻呼、口鼻混合吸较好。长跑开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感受会更强,但这是正常的。如果感受比较难受,应停下来,步行几百米,如果感到特别不适,就要停止长跑。
        做好充足的准备,注意安全!让我们一起共度一个快乐美好的长跑活动。让我们以一个积极向上的心态来迎接节能照明,迎接美好的明天!

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